jak zrobic

Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim zrzuci mnie jakieś pół metra w dół. Czasami są takie fale, że po prostu miotają mną metr w dowolną stronę. Pływać jeszcze się da, ale z trudem wyobrażam sobie płynąć pod taką falę, i to jeszcze na czas. Radzisz sobie z tym? [...]

Aaa ! Widzisz ! Jeden jest ok, co 2-3 miesiace zmiana ekspozycji ;) Jeden mebel - 3x design ;) Dobra, wiem ze chore, ale co zrobic, gdy nic nie mozesz potrenowac jak czlowiek :)

Bede planowal wyjazd w przyszlym tygodniu, zaczne sie umawiac jak bede mial bilety by nie robic wiatru nadaremno ;) Plywalem w czwartek, piatek, sobote i dzis - jutro odpoczywam, bola mnie juz miesnie grzbietu szczegolnie. Marne to moje plywanie bo na osemce, nogi puszczam tylko na 500 metrow w kazdym treningu. Lepsze jest to jednak niz nic, od [...]

To wlasnie to o czym mysle mowiac ze wyjmujac bron, musisz byc gotow jej uzyc. Nie kazdy sie nadaje, moze, bedzie potrafil, podobnie jak nie kazdy pobiegnie 50km czy skusi sie na trojkacik - wszystko to ma wspolna ceche - ograniczeniem nie sa mozliwosci czy umiejetnosci, bo te mozna nabyc, ale glowa, psychika - te masz jedna i pracuje sie nad nia [...]

kuba, broń, nóż itp... czyli wszelkie rzeczy mogące zrobić trwałą krzywdę - lepiej ich przy sobie nie mieć, dlaczego ? za dużo przypadków miałem, gdzie było to użyte nie tak jak powinno i potem tylko żal, płacz a wszystko za późno. co mogę polecić to co wspomniałeś - paralizatory, gaz, broń gazowa itp.. to daje poczucie pewności, oraz sprawdza się.

[...] zmianami tych parametrow, krew jest niesamowicie wrazliwa na zatrucia. Zarowno te zwiazane z toksynami bedacymi wynikiem produkcji wlasnego organizmu ( wysilek fizyczny ) jak i zewnetrznymi - alko, narkotyki itp. Przy niewielkich zmianach dopiero kilka badan w cyklu daje jakis obraz dla lekarza. Postaram sie zrobic w przyszlym sezonie badanie [...]

Przeczytałem wszystkie Pana dzienniki. Po dłuższej rozłące ze sportem zamierzam znowu wbić sie na włąściwy tor. MAm do zrzucenia z 7 kg i tak sie zastanawiam czy IF zrobić czy może tłuszczówkę. A jak u Ciebie teraz z dieta. Pozrawiam Zmieniony przez - Halama w dniu 2016-01-06 03:22:09

Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]

[...] - zbyt silna glowa w stosunku do zmeczonego, starzejacego sie ciala. Operowalem oba biodra - prawe nie dziala idealnie, ale nie narzekalem. Teraz achilles, nie narzekam, bo wiem co zrobilem zle i wiem ze to moja wina.. a dla mnie to tylko hobby. Zaczynam rozumiec jak czuja sie zawodowi sportowcy nekani kontuzjami, tracacy przez nie cale sezony..

[...] co robiłeś do tej pory nie jest warte świeczki. Przejrzyj Power Speed Endurance, zacznij od 200setek w krótkich interwałach i od krótszych wybiegań/wyjazdów w weekendy, zrób jakieś 3-4 WODy w tygodniu w tym jeden stricte siłowy (jedno ćwiczenie np martwy ciąg dochodząc do maksa). WODy bez biegania, bez elementów wytrzymałościowych jak wioślarz, [...]

25-30h robią zawodowcy także tego.... ;) Z drugiej strony to o czym pisze Xzaar chcąc zrobić "długie zawody" trzeba liczyć się z objętością... Jak zaczynałem biegać to wydawało mi się, że 3-4h treningu tygodniowo to duża objętość %-)

25-30h robią zawodowcy także tego.... ;) Z drugiej strony to o czym pisze Xzaar chcąc zrobić "długie zawody" trzeba liczyć się z objętością... Jak zaczynałem biegać to wydawało mi się, że 3-4h treningu tygodniowo to duża objętość %-) Duża objętość tak, ale nie cały czas.

Jakos to bedzie ;) Dzis tylko plywanie, mocno, jak na mnie bardzo mocno. Udalo mi sie zrobic jedna z setek w 1'29" i jedna piecdziesiatke w 39" - z nawrotami koziolkowymi. W sumie "zyciowki" ;) Szkoda ze nie umiem tak 950, 1900 i 3800 ;) /SFD/Images/2016/1/28/030799f5cbb24c2492bad279ed9dadda.jpg [...]

[...] balem sie, ze zasne w biegu ;) Przy okazji przetestowalem achillesa, nie jest zle, czuje, ale chyba nie bedzie problemu, wstrzymam sie do rana z ocena jeszcze. Reasumujac, jakis tam ruch zaliczylem ;) /SFD/Images/2016/2/3/f575cf51761744e99e6a743eb0e9c632.jpg /SFD/Images/2016/2/3/b174cfb9a29440f49f7c448c6600e501.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

Dobra wymówka nigdy nie jest zła :-) fajnie, że pobiegaliście razem, faktycznie mogłeś zrobić z musu delikatny rozruch - inaczej tak by to nie zadziałało, tylko nie idź zaraz w jakieś interwały, chyba serio jak czujesz to jeszcze nie ten moment. Doleczyłbym bo jest blisko.

[...] wiem czy wciskac czy nie. Z silowni jade w trase do wieczora, po drodze mam co jesc, ale sniadania nie zjem, bo to watrobka, nie dosc ze zimna srednio - to tluste wszystko i jak to zjesc w aucie.. Dobra, ale do rzeczy ;) Znaczy ze moj cynamon jest dobry, bo jasny, bardzo jasny ;) Tak, wiedzialem o tym kupujac, wyczytalem na blogu Richa Rolla. Za [...]

[...] ze to ze tamto to tak bedzie. Trzeba robic swoje i nie dorabiac sobie historii. Xzaar nie martw sie dasz rade, rób swoje, trenuj i nie mysl o negatywach tylko pomysl jaka to bedzie fajna zabawa. Trzeba myslec pozytywnie bo cialo zrobi to co kaze mu umysl. Jakoś mnie zaćmiło, bo primo: - nie widzę związku pomiędzy cytowaną wypowiedzią, a [...]

[...] miec odpowiedni mindset nie znam cie ale ty go nie masz. Jakiś stalker mnie nęka! :-D Prilo? Przeżywasz rozpoczęcie sezonu czy co? Czy ja kogoś hamuję? Czasem skrobnę w jakimś dzienniku: "Wrzuć na luz. Daj sobie dzień bez treningu. Zyskasz trochę chwały na forum, a stracić możesz następne kilka tygodni na chorobę/kontuzję." Ale to widocznie [...]

[...] wyskoczylem na odkryta plywalnie 50m zrobic test na 2km. Jestem z niego bardzo zadowolony, plywane w calosci na nawrotach koziolkowych, jedynie woda odrobine za ciepla jak dla mnie - ale w powietrzu bylo 6 stopni wiec jakos dalo sie wytrzymac. Po sniadaniu rower z grupa - cale szczescie ze dosc lekko i ze w otwartej przestrzeni - zle sie [...]

Teraz posiłek to w sumie żaden problem. Nowoczesne i nawet najtańsze glukometry mają opcję "Pomiar po posiłku". Żeby mieć wiarygodny pomiar to musiałbyś pewnie zrobić po posiłku, godzinę po i dwie. Zobaczyłbyś jak szybko ubywa Ci glukozy z krwiobiegu. Co my tu... Cukrzyca typu 2 to raczej Tobie nie grozi.